Une pratique pour améliorer l’attention, apaiser le mental et les émotions
Il s’agit de :
- se concentrer sur le moment présent (respiration, sensations)
- observer ses pensées sans s’y accrocher
- développer calme, clarté, recul
Les bénéfices individuels de la méditation :
- réduction du stress et de la fatigue mentale
- meilleure concentration
- apaisement des émotions désagréables
- renforcement des émotions positives
Les bénéfices pour l’entreprise :
- meilleur climat de travail
- moins d’absentéisme
- amélioration de la productivité
- prise de décision plus lucide
Des programmes pour la rendre accessible :
- méditation de pleine conscience
- méditation guidée par la voix
- méditation sonore (tambour de l’océan, tubalophone, bols tibétains, carillons…)
- méditation en silence
- marche méditative
En pratique :
- Ateliers de 30 minutes à 1 heure
- Interventions hebdomadaires ou programmes sur 4 à 8 semaines
- Groupes jusqu’à 15 personnes